BODYPUMP HEAVY ist ein neues, intensives Gruppenkrafttraining von Les Mills, das langsame, kontrollierte Bewegungen mit klassischen Weightlifting-Techniken kombiniert. Es wurde entwickelt, um Kraft und Ausdauer aufzubauen und die Muskeln zu definieren, mit einem Fokus auf Präzision und Technik dank langsamerem Tempo und längeren Erholungsphasen zwischen den Sätzen. Die Kurse finden zu mitreißender Musik statt und sind für alle Fitnesslevel geeignet, wobei Anfänger mit leichteren Gewichten beginnen und sich steigern können
Hauptmerkmale von BODYPUMP HEAVY
- Langsame, kontrollierte Bewegungen: Jede Wiederholung wird langsam und bewusst ausgeführt, um die Muskeln zu aktivieren und die Technik zu meistern.
- Klassische Weightlifting-Techniken: Das Programm nutzt bewährte Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Bankdrücken.
- Tempo-basiertes Krafttraining: Es ist ein Krafttraining im Takt der Musik, das auf Geschwindigkeit und Schlagkraft abzielt.
- Lange Erholungsphasen: Die Pausen zwischen den Sätzen sind großzügig gestaltet, um eine vollständige Erholung und das Erlernen der richtigen Form zu ermöglichen.
- Gruppendynamik: Wie bei traditionellen BODYPUMP-Kursen wird eine motivierende Gruppenenergie durch die Musik und das synchronisierte Training in der Gruppe genutzt.
- Zugänglich für alle: Anfänger können mit leichten Gewichten beginnen, während Fortgeschrittene Plateaus durchbrechen und ihre Kraft weiter steigern können
