Newsletter November

Kursplanänderung und Neues im Dezember:
Aufgepasst, das ändert sich ab Dezember im Kursplan:

• Montags findet ab Dezember Bodystyling schon von 9-10 Uhr neu mit Daria statt! Vielleicht kennst du Daria schon von ihrer Tätigkeit bei uns im FöFi am Servicetresen. Ab Dezember wird sie auch im Kursbereich zu finden sein! 
• Freitags geht unser Pilates Mix leider aus dem Programm. Dafür findet ab dem 1.12.2023 von 9 – 10 Uhr ein Morning Yoga Kurs mit Nevana statt. Nevana ist neu bei uns im Kurstrainer-Team und unterstützt uns ab sofort auch mit Vertretungen!

 
Advent-Cycling an drei Sonntagen im Dezember:
An den folgenden Tagen

• Sonntag, den 3.12.2023,
• Sonntag, den 10.12.2023 und
• Sonntag, den 17.12.2023

findet ein Advents-Cyclingkurs mit jeweils 2 Trainer*innen von 13-14 Uhr statt. Im Anschluss gibt’s Kaffee und Kekse für alle Cycler aufs FöFi!

Warum du unbedingt Indoor Cycling im FöFi für dich entdecken solltest:
 
Wusstest du schon, dass du beim Indoor Cycling wesentlich mehr Kalorien verbrennst als beim normalen Radfahren draußen? Beim Indoor Cycling gibt es keinen Leerlauf und keine Bremsen. Somit sind deine Beine ständig in Bewegung!
 
Indoor Cycling ist eine Ausdauersportart im Stundenformat auf unseren ICG 5 Bikes, die mit rhythmischer Musik und einem/einer unserer Indoor Cycling Trainer*innen gefahren wird. Der/die Trainer*in gestaltet motivierend die Stunde, indem er/sie angibt mit welchem Widerstand und welcher Trittfrequenz gerade gefahren wird. So werden Steigungen, Ebenen und das Bergabfahren simuliert. 
 
Für jeden/jede Teilnehmer*in ist allerdings das individuelle Leistungslevel ausschlaggebend, wie intensiv die Stunde gefahren wird. Um dieses zu ermitteln, bieten wir unregelmäßig samstags einen FTP-Test an. Dieser findet ebenfalls auf dem Cycling Bike und im Kursformat statt. In der Regel haben unsere Kurse eine Zeitdauer von 45 bis 60 Minuten und ist in drei verschiedene Phasen aufgeteilt, Aufwärmen, Hauptteil und Abwärmen, eventuell mit Stretching.
 
Beim Training beanspruchst du hauptsächlich die Bein- und Po-Muskulatur, aber auch stark deinen Rumpf! Je nachdem wie die Armposition beim Cycling ist, hast du auch deine Armmuskulatur mit dabei.
Bist du neugierig geworden? Dann lerne gern unsere Indoor Cycling Kurse kennen! Dazu darfst du dich auf unserer Homepage www.förde-fitness.de für den jeweiligen Kurs mit deinen Kontaktdaten online einbuchen.
Wir freuen uns auf dich!
 


Nächste Termin bei Dr. Anrich im Dezember:
Der nächste Termin mit Dr. Anrich ist der 4. Dezember. Du kannst dich jetzt schon für die Orthopädensprechstunde am Tresen eintragen lassen.

 
 

Der neue Fallschutz für unsere Racks ist bald fertig:
Bei unseren drei Racks haben wir begonnen einen stabilen und gefederten Fallschutz zu bauen. Den aktuellen Stand siehst du auf dem Bild. So kannst du jetzt ohne Probleme auch die ganz großen Gewichte sanfter und besser am Boden absetzen. Zusätzlich bekommt die Umrandung eine schwarz-gelbe auffällige Umklebung. Alles für die Sicherheit!

Erinnerung Special Damensauna von Oktober bis 31. Dezember 2023:
Jeden verbleibenden Mittwoch in diesem Jahr gibt es von 18- 22 Uhr Damensauna. Also alle Herren aufgepasst, ab 18 Uhr ist im Wellnessbereich immer mittwochs männerfreie Zone 😉

Ladies, bringt eure Freundinnen mit! Auch externe Saunabesucherinnen sind herzlich willkommen, denn wir haben auch Tageskarten und Sauna 10er Karten. 

Und ganz neu dabei: Piccolo im Angebot!

Zufrieden?
Bist du zufrieden? Bewerte uns bei Facebook und/ oder Google. Wir freuen uns über jedes konstruktive Feedback!

 

Wir wünschen dir einen gemütlichen November!

Herzliche Grüße
Dein Team vom Förde Fitness