ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training).
So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab.
• 20 Sekunden Höchstleistung
• 10 Sekunden Erholung
Zum Umfang gehören 6 bis 8 Intervalle und davon 5 bis 8 Runden.
Tabata wirkt 12 bis 24 Stunden nach und eignet sich daher:
1. Optimale Fettverbrennung
2. Hilft beim Muskelaufbau
3. Ist sehr vielseitig
4. Es spart Zeit
Genug positive Merkmale, um es auszuprobieren.
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